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Qu'est-ce que le full contact (la boxe américaine) ?
Le full contact est une forme de kickboxing qui permet aux combattants d'utiliser une grande variété de techniques de frappe avec les poings et les pieds, tout en interdisant les frappes en dessous de la ceinture. Cette discipline combine la puissance et la précision de la boxe avec la dynamique et la diversité des coups de pied du karaté, offrant un sport de combat complet et compétitif. Le full contact se distingue par son approche directe du combat, où les combattants cherchent à surpasser leur adversaire à travers la force, la vitesse, et la stratégie.
L'histoire du full contact
Le full contact a émergé aux États-Unis dans les années 1970, lorsque les arts martiaux traditionnels ont commencé à intégrer des règles permettant des compétitions plus libres et plus intenses. Cette évolution a été motivée par le désir de créer un sport de combat qui soit à la fois spectaculaire à regarder et exigeant pour les pratiquants. Les pionniers du full contact voulaient tester leurs compétences en arts martiaux dans un format de combat qui permettait des coups puissants et directs, menant à la naissance de ce qui est aujourd'hui connu comme la boxe américaine.
Les coups autorisés
En full contact, les combattants peuvent utiliser une gamme étendue de techniques de frappe et d'esquive. Les coups de poing incluent les directs, les crochets, et les uppercuts, tandis que les coups de pied peuvent être des coups de pied frontaux, latéraux, et circulaires, à condition qu'ils soient portés au-dessus de la ceinture. Cette diversité de techniques permet aux combattants d'explorer différentes stratégies et combinaisons, rendant chaque combat unique et imprévisible.
Les techniques interdites
Pour assurer la sécurité des combattants, le full contact interdit certaines techniques, notamment les frappes en dessous de la ceinture, les coups de genou, les coups de coude, et toute forme de saisie ou de projection. Ces restrictions visent à minimiser le risque de blessures graves tout en maintenant l'essence du combat debout et en mouvement, où le timing, la distance, et la précision sont clés.
La différence avec la boxe anglaise
La principale différence entre le full contact et la boxe anglaise réside dans l'utilisation des coups de pied en full contact, offrant une dimension supplémentaire au combat. Alors que la boxe anglaise se concentre uniquement sur les techniques de frappe avec les poings, le full contact exige des combattants une maîtrise des techniques de frappe avec les pieds, augmentant ainsi les options offensives et défensives à leur disposition. Cette diversité rend le full contact particulièrement dynamique et exigeant, tant sur le plan physique que tactique.
Comment se pratique le full contact ?
Le full contact se pratique à travers une combinaison d'entraînements cardiovasculaires, de renforcement musculaire, et de techniques spécifiques de frappe et de déplacement. Les pratiquants passent beaucoup de temps à travailler sur les sacs de frappe, les pads, et à faire du sparring pour améliorer leur précision, leur puissance, et leur réactivité. Les séances d'entraînement intègrent également des exercices d'agilité et de coordination pour développer une bonne base de mouvement, essentielle pour exécuter des techniques de frappe efficaces tout en maintenant une défense solide.
Les règles du full contact
Les combats de full contact sont régis par un ensemble de règles qui définissent les techniques autorisées, les méthodes de scoring, et les équipements de protection requis. Les matchs se déroulent généralement en rounds, avec des juges attribuant des points pour les frappes précises, la technique, et le contrôle du ring. Les victoires peuvent être remportées par décision des juges, par KO technique ou par abandon de l'adversaire. Les règles précises peuvent varier selon les organisations, mais l'objectif reste de promouvoir un combat équitable et sécuritaire.
Full contact : les catégories de poids
Les compétitions de full contact sont divisées en catégories de poids pour assurer des matchs équitables. Ces catégories permettent de matcher des combattants de stature et de masse similaires, réduisant les avantages physiques inhérents aux différences de poids. Les catégories vont des poids plume, pour les plus légers, jusqu'aux poids lourds, pour les plus lourds, avec des intervalles spécifiques définissant chaque catégorie.
Full contact : quelles sont les catégories d'âge ?
Le full contact accueille des pratiquants de tous âges, des jeunes enfants aux vétérans. Les compétitions sont souvent structurées par tranches d'âge pour fournir une expérience compétitive adaptée et sécuritaire pour tous. Cela permet aux jeunes pratiquants de se développer au sein d'un cadre approprié à leur niveau de compétence et de maturité, tout en offrant aux adultes la possibilité de compétitionner contre des adversaires de niveau similaire.
La tenue
La tenue standard pour la pratique du full contact inclut un short de kickboxing et un haut léger ou sans manches, permettant une liberté de mouvement maximale pour les techniques de frappe et de déplacement. Cette tenue est conçue pour être fonctionnelle et confortable, facilitant la performance du combattant sans restriction.
Les protections obligatoires
Pour garantir la sécurité des combattants, le port d'équipements de protection est essentiel en full contact. Cela comprend des gants de boxe spécifiques, un protège-dents, et des protège-tibias. Un casque de protection peut également être requis, surtout dans les catégories de jeunes et les amateurs, pour prévenir les blessures à la tête. Pour les hommes, le port d'une coquille protectrice est obligatoire pour protéger les organes vitaux.
Comment se pratique le full contact ?
Le full contact se pratique généralement dans des clubs de boxe ou des écoles d'arts martiaux équipés pour accueillir ce type d'entraînement. Une session typique inclut un échauffement complet, des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire, suivi d'un travail technique sur les combinaisons de coups de poing et de pied. Le sparring, une composante clé, permet aux pratiquants de mettre en application leurs compétences dans un contexte de combat réel, sous la supervision d'un entraîneur. L'accent est mis sur le contrôle, la technique, et le respect de l'adversaire, avec un équipement de protection adéquat pour minimiser le risque de blessure.
Les règles du full contact
Les règles du full contact visent à encadrer les combats de manière équitable et sécuritaire. Les combats sont divisés en rounds, la durée et le nombre pouvant varier selon le niveau de compétition. Les points sont attribués en fonction de la précision, de la puissance, et de l'efficacité des coups portés. Les combattants doivent rester en permanence actifs, cherchant à marquer des points tout en évitant les coups de leur adversaire. Les techniques interdites entraînent des pénalités, et le respect des règles est strictement surveillé par l'arbitre pour garantir un combat juste et respectueux.
Full contact : les catégories de poids
Pour assurer des combats équilibrés, le full contact est organisé en différentes catégories de poids, permettant aux combattants de s'affronter contre des adversaires de taille et de force similaires. Ces catégories vont des poids légers aux poids lourds, avec des critères précis de qualification basés sur le poids du combattant. Cette organisation contribue à la sécurité des combattants et à l'intégrité des compétitions, en évitant les déséquilibres physiques trop importants entre les adversaires.
Full contact : quelles sont les catégories d'âge ?
Le full contact est accessible à des pratiquants de tous âges, des enfants aux seniors. Les compétitions sont souvent organisées par tranches d'âge pour permettre à chacun de concourir dans un cadre adapté à son niveau de développement et d'expérience. Cela favorise une approche progressive de l'apprentissage et de la compétition, permettant aux jeunes pratiquants de se familiariser avec le sport dans un environnement sécurisé, et aux adultes de continuer à se challenger à tout âge.
La tenue
La tenue standard pour la pratique du full contact comprend généralement un short de boxe et un maillot ou une chemise ajustée. Cette tenue, légère et peu restrictive, est conçue pour permettre une liberté de mouvement maximale, essentielle pour exécuter les techniques de frappe et les déplacements avec efficacité. Les couleurs et les styles peuvent varier, reflétant souvent les couleurs de l'école ou du club.
Les protections obligatoires
Pour pratiquer le full contact en toute sécurité, le port d'équipements de protection est obligatoire. Cela inclut des gants de boxe spécifiques au full contact, un protège-dents, un casque de protection, des protège-tibias, et, pour les hommes, une coquille. Ces équipements sont essentiels pour réduire le risque de blessure lors des entraînements et des combats, en particulier pendant le sparring, où l'intensité peut être élevée.
Venez vous initier à la boxe chez PUNCH Boxing Studio
PUNCH Boxing Studio offre un cadre exceptionnel pour tous ceux qui souhaitent s'initier ou se perfectionner en boxe. Que vous soyez un débutant curieux de découvrir les bases de ce sport de combat ou un combattant expérimenté cherchant à affiner vos techniques et à aiguiser votre compétitivité, PUNCH est l'endroit idéal pour poursuivre votre passion.
Nos installations de pointe, combinées à une équipe d'entraîneurs professionnels et passionnés, fournissent un environnement d'entraînement optimal pour le full contact. Chez PUNCH, nous comprenons l'importance de la technique, de la stratégie et de la condition physique dans la préparation des combattants. C'est pourquoi nous proposons des programmes d'entraînement complets qui couvrent tous les aspects de la boxe à l'optimisation des déplacements et à l'amélioration de la condition physique.
En rejoignant PUNCH Boxing Studio, vous bénéficierez d'un accès à des cours structurés dans une atmosphère accueillante et motivante. Nos entraîneurs sont dédiés à aider chaque pratiquant à atteindre ses objectifs personnels, que ce soit pour la compétition, la self-défense, ou simplement pour être en meilleure forme physique.
L'engagement de PUNCH envers l'excellence ne se limite pas à la qualité de l'entraînement. Nous croyons fermement à la construction d'une communauté de pratiquants qui se soutiennent mutuellement dans leur quête d'amélioration personnelle et de dépassement de soi.
Conclusion
Le full contact est un sport de combat dynamique et exigeant qui offre de nombreux avantages, allant de l'amélioration de la condition physique à l'acquisition de compétences précieuses en self-défense. En choisissant de pratiquer le full contact, vous vous donnez les moyens de réaliser votre potentiel dans cet art martial.
Que vous souhaitiez compétitionner au plus haut niveau ou simplement explorer un nouveau mode d'expression physique, PUNCH Boxing Studio est prêt à vous accueillir et à vous accompagner dans votre voyage. Venez découvrir par vous-même pourquoi la boxe est tant appréciée à travers le monde et comment il peut enrichir votre vie.
ALICE
ALICE
] D’où viens-tu ?
ALICE – De Paris, j’ai passé toute mon enfance au cœur de la capitale et je l’ai vue évoluer et passer d’artisans de quartier aux restaurants branchés.
] Peux-tu nous parler un peu de ta jeunesse ?
ALICE – Je n’étais ni une enfant modèle ni une enfant dissipée. À la maison, mes parents recevaient presque tous les soirs et m’ont transmis ce goût de la fête. Ayant un père mélomane, j’ai été bercée par de l’opéra, du rock, de la pop et de la variété française. Il a vraiment transmis cette passion pour les longues sessions d’écoute musicale à ma sœur et moi.
] Peux-tu nous parler de ton parcours personnel et professionnel ?
ALICE – Après une filière littéraire qui m’a donné le goût des mots, de la poésie et la mécanique d’aller dans des lieux culturels, j’ai fait des études de communication pour travailler dans la distribution cinématographique. J’ai aimé mes études et mes premiers pas dans le monde du travail mais ce qui me stimulait vraiment, c’était d’aller au musée, au cinéma et au théâtre. Vite, mes activités extra-professionnelles (dont le yoga) ont pris le dessus sur le reste. C’est à la fin de mes études que je suis devenue professeure de yoga.
] Qu’est-ce que tu aimes dans le sport ? Quelles activités pratiques-tu ?
ALICE – Pendant longtemps j’ai cru que je n’aimais pas le sport. J’ai toujours bougé car mes parents me disaient que c’était bon pour moi. Alors, la danse puis le yoga ont plus été des exutoires, des occasions de sortir du brouhaha de mes pensées, qu’autre chose. Je n’avais aucune ambition d’être la meilleure. J’ai fait pendant 10 ans de la danse classique et j’ai commencé le yoga en 2010. Aujourd’hui je pratique aussi d’autres activités physiques mais plus par curiosité et pour découvrir de nouvelles sensations. Je peux faire des sessions dynamo, de la course à pied, du mouvement, du pilates : tout ce qui n’est pas des sports de combats ou avec une balle.
] Qu’est-ce que t’apporte le mouvement ?
ALICE – Le mouvement m’apporte un espace de déconnexion avec le monde extérieur pour me permettre de comprendre ce qu’il se passe en moi. Ça parait très niais comme ça, mais les opportunités pour essayer d’écouter chaque recoin de son corps sont rares et je les chérie toutes. Avec les années, j’ai remarqué que l’influence qu’on peut avoir chez les autres et dans le monde sont plus importants et pertinents quand on fait un travail sur soi. Le mouvement me sert à réfléchir et comprendre ce qui va au-delà du mouvement.
] Comment et pourquoi as-tu commencé le yoga ?
ALICE – J’ai commencé grâce à un professeur de hatha yoga qui venait toutes les semaines chez mes voisins. Après un dégoût de la danse qui devenait compétition et développait un rapport malsain au corps, le yoga me convenait. J’ai plané la première fois qu’on m’a dit de m’allonger sur le dos et de ne rien faire et depuis, je cherche à développer cette capacité à être calme et sereine autant allongée sur le dos que dans le tourbillon de la vie. J’ai essayé beaucoup de types de yoga mais le vinyasa est vraiment celui que je préfère enseigner.
] Quelle est ta formation en yoga ?
ALICE – J’ai fait un 200h dans un studio parisien puis un 300h avec une école américaine, Jivamukti Yoga.
] Où pratiques-tu le yoga ?
ALICE – Je n’ai pas d’endroit fétiche. Je pratique d’abord avec des professeur.e.s qui m’inspirent et ensuite toute seule pour assimiler et comprendre les connaissances physiques et philosophiques transmises pendant les cours.
] Où trouves-tu l’inspiration pour tes flows ?
ALICE – D’abord dans les cours que je prends et ensuite dans ma pratique personnelle. En fonction du cours que je vais donner, je cherche à adapter les mouvements pour les rendre plus exigeants ou plus accessibles. Dans le meilleur des cas je me pose sur mon tapis et expérimente, mais j’imagine aussi parfois mes flows sur une terrasse de café ou en pédalant sur mon vélo entre deux cours.
Je veux que les élèves se sentent confiant.e.s sur ce qu’iels ont fait à la fin de chaque cours.
– ALICE
] Qu’est ce que le yoga t’apporte en plus ?
ALICE – Historiquement le yoga est plus une école philosophique qu’une pratique physique. Assez tard dans ma pratique – en même temps que mes formations – je me suis intéressée à ces textes, ces modes de vie et ces croyances yogiques. Beaucoup de principes sont aujourd’hui dépassés et je ne les appliquerai pas, mais d’autres au contraire sont très actuels. Dans tous les cas, ils permettent d’avoir tout le temps quelque chose sur lequel réfléchir et/ou méditer.
] Qu’est-ce que RIISE t’apporte ?
ALICE – RIISE m’apporte un espace dans lequel mélanger mon goût pour le yoga et la musique, un espace safe dans le noir et un micro pour transmettre ce que j’ai appris. Je trouve que la pénombre permet vraiment de développer sa capacité à écouter et facilite la transmission.
En tant que pratiquante, c’est une salle dans laquelle j’aime me laisser bercer par les autres coachs.
] Est-ce que RIISE c’est du yoga ?
ALICE – Je considère que tout peut être pratique de yoga à partir du moment où l’on choisit que ça l’est. La course à pied peut être yoga. La fête peut être yoga. L’écoute du ronronnement d’un chat peut être yoga. RIISE se rapproche de la forme physique des postures de yoga avec quelques ajouts expérientiels mais comme je viens de le dire : ils peuvent être yoga.
] Un mot pour décrire RIISE
ALICE – Un kiff.
] Comment décrirais-tu ton univers et ton style de coach. Quel est ton objectif à chaque fois que tu rentres dans une salle pour donner un cours ?
ALICE – Mon univers est décomplexé et décomplexant. Ce qui ne veut pas dire que tout est simple et accessible mais je veux que les élèves se sentent confiant.e.s sur ce qu’iels ont fait à la fin de chaque cours.
] Quelle est la place de la musique dans ton quotidien et dans tes cours ?
ALICE – C’est un peu comme le mouvement, la musique me donne un espace pour me connaître et comprendre ce qu’il se passe. C’est une forme d’art et cela me permet de développer ma capacité critique à examiner la chanson en tant que telle. Et enfin, et surtout, c’est un ingrédient pour sourire toute la journée et toute la nuit.
L’équilibre entre bonheur et malheur n’existe pas alors autant célébrer quand on va bien et s’écouter quand on va mal.
– ALICE
] Quel est ton style musical préféré et pourquoi ?
ALICE – J’écoute surtout de la musique électronique, plutôt house, de la disco, de la funk. Mais j’aime beaucoup la techno, différentes formes de hip-hop et la pop rock.
] Raconte nous un moment où la musique t’as vraiment fait vibrer
ALICE – La musique me fait vibrer presque à chaque fête sur les pistes de danse. Évidemment que plus j’aime l’artiste plus je suis émue, mais l’émotion d’une fête est la plus intense.
] Qu’est ce qui t’inspire ?
ALICE – Me cultiver en règle générale me permet de remettre en question mes envies et mes croyances. Ensuite mes professeurs au cours des années. Enfin et surtout mes proches.
] Quand est-ce que tu te sens vraiment fière de toi ?
ALICE – Je suis presque toujours fière de moi car je prends le temps de me féliciter de toutes les étapes que je passe. C’est particulièrement évident quand quelque chose s’accomplit, quand l’on passe d’une envie à une réalité, mais j’ai appris à me remercier aussi des plus petites choses.
] Si tu devais donner un conseil pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, ce serait lequel ?
ALICE – Se lâcher la grappe. On n’est pas parfait.e. L’équilibre entre bonheur et malheur n’existe pas alors autant célébrer quand on va bien et s’écouter quand on va mal. D’ailleurs tous les fameux équilibres n’existent pas. Alors autant se concentrer sur ce que l’on a maintenant au lieu de chercher une version inexistante de nous.
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