Le Lagree est une méthode d’entraînement révolutionnaire qui combine des mouvements à faible impact, un renforcement musculaire intensif, et une amélioration de l’endurance et de la flexibilité. Inspiré du Pilates traditionnel mais réinventé pour des résultats rapides et durables, le Lagree est devenu une discipline prisée pour sculpter le corps tout en respectant les principes d’alignement et de contrôle. Cet article explore les origines, les principes et les avantages de cette pratique, ainsi que son accessibilité pour tous les niveaux.

Reformer pilates lagree

Qu’est-ce que le Lagree ?

Origines et développement de la méthode Lagree

Le Lagree Fitness (parfois appelé à tord Lagree Pilates) a été créé par Sebastien Lagree, un entraîneur français basé aux États-Unis. En 2001, il a conçu une approche innovante de l’entraînement physique en combinant les principes du Pilates traditionnel avec des éléments de musculation, de cardio et d’entraînement fonctionnel.

La pièce maîtresse de cette méthode est le Megaformer, une machine spécialement conçue pour intensifier les exercices de Pilates. Contrairement aux machines classiques comme le Reformer, le Megaformer ajoute une résistance dynamique et des mouvements continus pour maximiser les résultats en un temps réduit.

Lagree Pilates a gagné en popularité grâce à ses résultats rapides, son adaptabilité à tous les niveaux et son approche complète qui cible simultanément la force, l’endurance et la flexibilité.

Différences entre Lagree et Pilates traditionnel

Aspect Pilates Traditionnel Lagree
Philosophie Basé sur le contrôle et la fluidité Intensité accrue avec résistance dynamique
Équipement Reformer, tapis Megaformer
Résultats attendus Renforcement musculaire et alignement Sculpter, tonifier et brûler des calories
Intensité Modérée Haute intensité à faible impact
Public cible Tous niveaux, réhabilitation Tous niveaux, objectifs axés sur le fitness

Les principes fondamentaux du Lagree

Le concept de résistance dynamique

Au cœur du Lagree se trouve la résistance dynamique, une technique qui utilise des ressorts réglables pour maintenir une tension continue pendant chaque mouvement. Cette résistance active les muscles stabilisateurs, améliore l’endurance musculaire, et permet une contraction musculaire maximale sans impact sur les articulations.

Importance du gainage et de l’alignement corporel

Comme le Pilates traditionnel, le Lagree met un fort accent sur le gainage et l’alignement corporel. Chaque exercice engage les muscles du centre (abdominaux, dos et plancher pelvien) pour maintenir la stabilité et protéger la colonne vertébrale.

La méthode encourage également des mouvements lents et contrôlés pour maximiser l’efficacité tout en réduisant le risque de blessure.

Les bénéfices du Lagree pour le corps

Résultats rapides et durables

Grâce à son intensité accrue et à la nature complète de ses exercices, le Lagree offre des résultats visibles dès les premières séances. Les pratiquants constatent rapidement une amélioration de la tonicité musculaire, une silhouette affinée et une meilleure posture.

Renforcement musculaire et tonification

Le Megaformer cible tous les groupes musculaires, en mettant l’accent sur les muscles profonds souvent négligés par d’autres entraînements. Chaque mouvement engage plusieurs groupes musculaires à la fois, permettant un renforcement global et équilibré.

Flexibilité et amélioration de la posture

En intégrant des étirements et en travaillant sur l’alignement, le Lagree améliore la flexibilité et corrige les déséquilibres posturaux. Cela réduit les tensions musculaires et améliore la qualité des mouvements dans la vie quotidienne. Voici les bienfaits essentiels du Pilates.

Comment se déroule une séance de Lagree ?

Présentation du Megaformer

Le Megaformer est une machine innovante qui ressemble au Reformer classique mais offre une gamme plus large d’exercices et une intensité accrue. Doté de plateformes mobiles, de poignées et de ressorts réglables, il permet une résistance continue qui sollicite les muscles en profondeur.

Structure d’une session typique

Une séance de Lagree dure généralement entre 45 et 50 minutes et comprend :

  1. Échauffement : Activation du corps avec des exercices doux pour préparer les muscles et les articulations.
  2. Travail musculaire ciblé : Chaque groupe musculaire (bras, jambes, abdominaux, dos) est sollicité à tour de rôle.
  3. Transitions fluides : Les mouvements sont enchaînés sans pause pour maintenir le rythme cardiaque élevé.
  4. Étirements : La séance se termine par des étirements pour relâcher les tensions et améliorer la récupération.

Conseils pour les débutants

  • Commencez lentement : Familiarisez-vous avec le Megaformer et maîtrisez les mouvements de base avant d’intensifier l’effort.
  • Demandez des ajustements : Un instructeur qualifié peut vous guider pour éviter les erreurs de posture.
  • Hydratez-vous : Les séances peuvent être intenses, donc buvez beaucoup d’eau avant et après.

À qui s’adresse le Lagree ?

Options pour tous les niveaux de forme physique

Le Lagree est conçu pour être accessible à tous, du débutant au sportif expérimenté. Les ressorts ajustables du Megaformer permettent d’adapter l’intensité des exercices à votre niveau.

Adaptation aux besoins spécifiques : grossesse, rééducation, etc.

  • Grossesse : Avec l’approbation d’un professionnel de santé, certaines séances peuvent être adaptées pour renforcer le plancher pelvien et maintenir la forme pendant la grossesse.
  • Rééducation : Le faible impact de la méthode en fait une option sûre pour les personnes en convalescence, à condition de suivre des séances adaptées.
  • Objectifs spécifiques : Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre endurance ou simplement renforcer votre posture, le Lagree Pilates peut être personnalisé pour répondre à vos besoins.

Le Lagree est une méthode complète et innovante qui allie intensité, précision et résultats. Que vous cherchiez à tonifier votre corps, améliorer votre posture ou booster votre énergie, cette discipline offre une solution adaptée à tous les niveaux et objectifs. Alors, pourquoi ne pas essayer cette méthode révolutionnaire et transformer votre pratique dès aujourd’hui ?

 

Vous souhaitez vous mettre au Pilates ?

Découvrez le Pilates avec RIISE, prenez des cours de Pilates dans nos studios :

Bénéficiez d’une offre découverte pour votre premier cours de Pilates !